TDEE कैलोरी कैलकुलेटर | Cook EZ

Mifflin-St Jeor से TDEE अनुमानित करें, फिर लक्ष्य समायोजन और Cook EZ के प्रकाशित kcal फ्लोर लागू करें।

यह TDEE अनुमान कैसे बनता है

बेसल मेटाबॉलिज्म Mifflin-St Jeor (Mifflin et al., 1990) इस्तेमाल करता है: 10 × वजन किग्रा + 6.25 × ऊँचाई सेमी − 5 × आयु, फिर पुरुष के लिए +5 या महिला के लिए −161।

TDEE, BMR को 1.2 (बैठे) से 1.9 (खिलाड़ी) से गुणा करता है। घटाना TDEE का लगभग 15% काटता है, सप्ताह में करीब 1 किग्रा वसा की सीमा के साथ। बढ़ाना 10% जोड़ता है। रीकंप और बनाए रखना TDEE को लक्ष्य रखते हैं।

Cook EZ महिला शरीर पर 1,200 kcal और पुरुष पर 1,500 kcal से नीचे नहीं जाता। गणना और नीचे जाना चाहे तो फ्लोर और चेतावनी दिखती है। पृष्ठ 16 वर्ष और ऊपर के लिए है।

यह कैलकुलेटर 16 वर्ष और ऊपर के वयस्कों की ऊर्जा आवश्यकता अनुमानित करता है। निदान, निर्धारित डाइट या क्लिनिकल विकल्प नहीं है। खाने के विकार का इतिहास हो तो घाटा विकल्प छोड़ दें।

Mifflin-St Jeor समीकरण (1990)