मैक्रो कैलकुलेटर | Cook EZ

Cook EZ ऐप जैसे ग्राम-प्रति-किलो नियमों से कैलोरी लक्ष्य को प्रोटीन, कार्ब और वसा में बाँटें।

ग्राम बँटवारा कैसे चुना जाता है

प्रोटीन शरीर के वजन से: अधिकांश लक्ष्यों पर 1.6 ग्राम/किलो, रीकंप पर 2.0, 0.8 से 2.2 ग्राम/किलो के बीच।

वसा कैलोरी का लगभग 30% लेती है (25-35%)। शेष 4 kcal प्रति ग्राम पर कार्ब बनता है। वसा 9 kcal प्रति ग्राम।

बार प्रत्येक मैक्रो को लक्ष्य के हिस्से के रूप में दिखाते हैं। TDEE कैलकुलेटर का अंक हो तो kcal बदलें।

ये ग्राम योजना हैं, चिकित्सकीय नुस्खा नहीं। गुर्दे की बीमारी, मधुमेह या खाने के विकार में चिकित्सक से बात करें।

व्यंजन की तस्वीर लें या नाम लिखें। ऐप एलर्जी, उपकरण और समय के हिसाब से रेसिपी लिखता है, और कैलोरी चाहिए तो प्लेट लॉग कर सकता है।