Calcolatore TDEE | Cook EZ

Stima il TDEE con Mifflin-St Jeor, applica un aggiustamento di obiettivo e i pavimenti kcal pubblicati da Cook EZ.

Come è costruita questa stima TDEE

Il metabolismo basale usa Mifflin-St Jeor (Mifflin et al., 1990): 10 × peso in kg + 6,25 × altezza in cm − 5 × età, poi +5 per maschio o −161 per femmina.

Il TDEE moltiplica il BMR da 1,2 (sedentario) a 1,9 (atleta). Perdere taglia circa il 15% del TDEE, con tetto vicino a 1 kg di grasso a settimana. Aumentare aggiunge il 10%. Recomp e mantenere lasciano il TDEE come obiettivo.

Cook EZ non scende sotto 1.200 kcal per corpi femminili né 1.500 kcal per maschili. Se il calcolo vuole andare più in basso, vedi il pavimento e un avviso. Pagina per over 16.

Questo calcolatore stima il fabbisogno energetico degli adulti dai 16 anni. Non è una diagnosi, una dieta prescritta o un sostituto clinico. In caso di disturbo alimentare, evita le opzioni di deficit.

Equazione di Mifflin-St Jeor (1990)