TDEEカロリー計算機 | Cook EZ
Mifflin-St JeorでTDEEを推定し、目標補正とCook EZが公開するkcal下限を適用します。
このTDEE推定の組み立て
基礎代謝はMifflin-St Jeor（Mifflin et al., 1990）を使います。体重kg×10 + 身長cm×6.25 − 年齢×5、男性は+5、女性は−161。
TDEEはBMRに活動係数1.2（座位）から1.9（競技者）を掛けます。減量はTDEEの約15%を削り、週1kg前後の脂肪が上限。増量は10%加算。再構成と維持はTDEEを目標にします。
Cook EZは女性で1,200kcal、男性で1,500kcalを下回りません。計算がそれより低くても下限と警告を出します。16歳以上向けです。
この計算機は16歳以上の成人のエネルギー必要量を推定します。診断でも食事療法の処方でも臨床の代用でもありません。摂食障害の既往があれば赤字オプションを避けてください。