マクロ計算機 | Cook EZ
Cook EZアプリと同じ体重1kgあたりグラム規則で、カロリー目標をたんぱく質・炭水化物・脂質に分けます。
グラム配分の決め方
たんぱく質は体重から: 多くの目標で1kgあたり1.6g、再構成は2.0g、0.8〜2.2gに収めます。
脂質はカロリーの約30%（25〜35%）。残りは1gあたり4kcalの炭水化物。脂質は1gあたり9kcal。
バーは各マクロの目標内シェアです。TDEE計算機の数字があるならkcalを変えてください。
このグラムは計画であり医療処方ではありません。腎疾患、糖尿病、摂食障害があれば臨床医に相談してください。