TDEE-caloriecalculator | Cook EZ
Schat TDEE met Mifflin-St Jeor, pas een doelcorrectie en Cook EZ's gepubliceerde kcal-vloeren toe.
Hoe deze TDEE-schatting is opgebouwd
Het basaalmetabolisme gebruikt Mifflin-St Jeor (Mifflin et al., 1990): 10 × gewicht in kg + 6,25 × lengte in cm − 5 × leeftijd, daarna +5 voor man of −161 voor vrouw.
TDEE vermenigvuldigt BMR met 1,2 (zittend) tot 1,9 (atleet). Afvallen snijdt ongeveer 15% van TDEE, begrensd rond 1 kg vet per week. Aankomen telt 10% bij. Recomp en behouden laten TDEE als doel.
Cook EZ gaat niet onder 1.200 kcal voor vrouwelijke en 1.500 kcal voor mannelijke lichamen. Wil de som lager, dan zie je de vloer en een waarschuwing. Pagina voor 16+.
Deze calculator schat de energiebehoefte van volwassenen vanaf 16. Het is geen diagnose, dieetvoorschrift of klinische vervanging. Bij eetstoornissen de tekortopties overslaan.
Mifflin-St Jeor-vergelijking (1990)
Kook het in Cook EZ
Fotografeer het gerecht of typ de naam. De app schrijft het recept voor allergieën, apparatuur en tijd, en kan het bord loggen als je de calorieën wilt.