TDEE 热量计算器 | Cook EZ
用 Mifflin-St Jeor 估算 TDEE，再套用目标调整和 Cook EZ 公布的千卡下限。
这份 TDEE 估算如何构成
基础代谢用 Mifflin-St Jeor（Mifflin 等，1990）：10×体重千克 + 6.25×身高厘米 − 5×年龄，男性再 +5，女性再 −161。
TDEE 把 BMR 乘以 1.2（久坐）到 1.9（运动员）。减脂约减去 TDEE 的 15%，上限约每周 1 千克脂肪。增重加 10%。重组和维持把 TDEE 当目标。
Cook EZ 女性不低于 1200 千卡，男性不低于 1500 千卡。若计算更低，会显示下限和警告。本页面向 16 岁及以上。
本计算器估算 16 岁及以上成人的能量需求。不是诊断、不是处方饮食、也不能代替临床。若有饮食失调史，请跳过赤字选项。