Calculadora de macros | Cook EZ
Parte un objetivo calórico en proteína, carbohidrato y grasa con las mismas reglas de gramos por kilo que la app Cook EZ.
Cómo se elige el reparto en gramos
La proteína sale del peso corporal: 1,6 g por kilogramo en la mayoría de objetivos, 2,0 g por kilogramo en recomposición, acotada entre 0,8 y 2,2 g por kilogramo.
La grasa toma cerca del 30% de las calorías (entre 25% y 35%). El resto pasa a carbohidrato a 4 kcal por gramo. La grasa usa 9 kcal por gramo.
Las barras muestran cada macro como parte del objetivo calórico. Cambia las kcal si ya tienes un número de la calculadora TDEE.
Estos gramos son un plan, no una prescripción médica. Quien tenga enfermedad renal, diabetes o historial de trastorno alimentario debería hablar con un clínico antes de perseguir un objetivo de macros.
Factores de Atwater: 4 / 4 / 9 kcal por gramo
Cocínalo en Cook EZ
Fotografía el plato o escribe el nombre. La app escribe la receta para tus alergias, equipo y tiempo, y puede registrar el plato si quieres las calorías.