Calculateur TDEE | Cook EZ

Estimez le TDEE avec Mifflin-St Jeor, puis appliquez un ajustement d'objectif et les planchers kcal publiés par Cook EZ.

Comment cette estimation TDEE est construite

Le métabolisme de base utilise Mifflin-St Jeor (Mifflin et al., 1990) : 10 × poids en kg + 6,25 × taille en cm − 5 × âge, puis +5 pour un homme ou −161 pour une femme.

Le TDEE multiplie le BMR par un facteur de 1,2 (sédentaire) à 1,9 (athlète). Perdre retire environ 15% du TDEE, plafonné près de 1 kg de graisse par semaine. Prendre ajoute 10%. Recomp et maintenir laissent le TDEE comme cible.

Cook EZ ne descend pas sous 1 200 kcal pour un corps féminin ni 1 500 kcal pour un corps masculin. Si le calcul veut aller plus bas, le plancher et un avertissement s'affichent. Page destinée aux 16 ans et plus.

Ce calculateur estime les besoins énergétiques des adultes de 16 ans et plus. Ce n'est ni un diagnostic, ni un régime prescrit, ni un substitut clinique. En cas de trouble alimentaire, évitez les options de déficit.

Équation de Mifflin-St Jeor (1990)