30분 저녁 식사: 미장센, 난방, 진실을 알려주는 타이머

30분에 포함되는 내용

정직한 30분 저녁 식사에는 적당량의 식료품 저장실, 날카로운 칼, 실제로 물을 끓일 수 있는 스토브가 있어야 합니다. 라임 한 개를 위해 45분 동안 매리네이드를 하거나 담그거나 매장을 방문해야 한다고 가정하지 않습니다. 생성자가 매장 방문이 필요한 경우 저녁 식사는 50분입니다. 메모에 "매장 방문 금지"를 입력하세요. 가지고 있는 것이 무엇인지 확실하지 않은 경우 식료품 저장실 사진을 사용하십시오.

떠날 수 없는 경우에도 패시브 시간이 계산됩니다. 25분 시트 팬 로스트는 미장 플레이가 5분이고 주방에 있으면 30분 저녁 식사입니다. 먼저 15분 동안 끓이는 데 25분 동안 끓이는 시간은 40입니다. 단계를 읽어보세요. 찹타임이 묻어 있으면 추가해주세요. 카드를 편집합니다.

식품 안전은 시간이 지나도 줄어들지 않습니다. 가금류는 여전히 165°F를 원합니다. 남은 음식은 여전히 ​​2시간 동안 냉각하고 165°F로 재가열하기를 원합니다. USDA Keep Food Safe 및 FSIS 남은 페이지는 주중 면제를 제공하지 않습니다. 29분에 핑크색 닭다리살은 저녁이 아닙니다. 더 많은 시간, 또는 온도계와 덮힌 휴식입니다.

카운터에 있는 주방 저울은 "치킨이 이 정도면 충분할까요?"라는 생각을 잠시 멈추게 해줍니다. 1인당 조리된 것처럼 보이는 조각 150g이 시작 더미입니다. 가능하다면 생으로 무게를 측정하세요. USDA 온도는 여전히 시간이 걸립니다. 저울로 인해 닭고기가 더 빨리 익지는 않습니다. 22분에 두 번째 팩을 녹이는 것을 방지합니다.

미장센과 겹쳐지는 열기

자르기 전에 주전자에 물을 채우거나 밥솥을 시작하세요. 마늘을 다지는 동안 프라이팬을 가열하세요. 팬이 올라오는 동안 단백질에 소금을 뿌리십시오. 그 중복이 전체 트릭입니다. 단일 파일에 단계를 나열하는 생성(모든 것을 다진 다음 팬을 가열한 다음 요리)은 예열을 낭비합니다. 재정렬. 쿠킹 모드의 체크리스트는 "팬 온, 하이, 찹"을 입력하기에 좋은 곳입니다.

보드를 몇 가지 항목으로 유지하십시오. 30대 만찬은 장식이 9개 있으면 죽습니다. 허브 한 개나 피클 한 개를 선택하세요. 나머지는 내일입니다. 카드에 토핑이 5개 ​​있으면 시작하기 전에 3개를 삭제하세요. 접시 위의 터프함은 고명 샐러드가 아닌 식감입니다.

냉동 야채는 합법입니다. 그들은 종종 이미 희게 되었습니다. 나중에 추가하면 좋아하는 물에 물을 주지 않습니다. 냉동 새우는 몇 분 안에 조리됩니다. 그들은 또한 몇 분 안에 너무 익습니다. 불투명할 때 당깁니다. FoodData Central 로그인하면 새우줄이 익었습니다.

항아리에 미리 다진 마늘은 30분짜리 도구입니다. 결코 신선한 것만큼 달콤하게 갈색이 되지는 않을 것입니다. 또한 끈적끈적한 손가락이 4분 동안 추가되지 않습니다. 시계가 제약 조건일 때 사용하세요. 40분의 시간과 자부심이 있을 때 신선하게 사용하세요.

시계에 맞는 방법

볶기: 남은 차가운 곡물 또는 얇은 국수, 고열, 작은 조각, 컵에 미리 섞은 소스. 메일라드는 공간이 필요합니다. 두 개의 배치가 하나의 찐 더미를 이겼습니다. 에어프라이어: 400°F, 단층, 많은 단백질의 경우 8~14분, 한 번 흔들어줍니다. 프라이팬 커틀릿: 파운드로 얇고 한 면당 3~4분 정도 소요됩니다. 계란: 오믈렛, 토마토가 있는 경우 샤크슈카, 볶음밥. 얇은 야채와 소시지 또는 두부를 450°F로 가열한 시트 팬에서 15~20분간 조리합니다.

압력솥: 압력을 가하는 10분은 끓일 수 있지만 압력을 가하고 해제하면 시간이 더 걸립니다. 전체주기를 계산하십시오. 카드에 "30분"이라고 적혀 있고 콩 레시피의 압력을 가하는 데 15분이 필요하다면 거짓말입니다.

삶아 소스 파스타는 소스가 마늘, 기름, 야채이거나 이미 가지고 있는 병인 경우 30분입니다. 밀, 유제품 및 첨가 설탕이 들어 있는 병을 읽어보세요. FDA 라벨은 추측보다 빠릅니다. AI는 소스에서 밀을 놓칠 수 있습니다. 항아리에서 30분 동안 아라비아타를 섭취해도 여전히 알레르기 항원 검사가 가능합니다.

생성에 30분 카드 안에 "15분 재워두기"가 포함되어 있는 경우 해당 매리네이드가 전체 시간 상자입니다. 대신 소금과 열을 가하거나 아침에 재워두세요. 오후 6시 35분에는 매리네이드를 시작하지 마세요. 그리고 저녁 7시 20분에 식사하세요. 30분 레시피라고 부르면서요.

30분 Cook EZ 카드 생성 방법

맛 프로필에 시간 제한을 설정하고 프롬프트에서 반복하세요. 장비의 이름을 지정하십시오. 이미 해동된 단백질의 이름을 지정하십시오. "냉동 닭고기"는 얇은 돈까스와 신뢰할 수 있는 해동 프로토콜이 없으면 30분짜리 저녁 식사가 아닙니다. USDA 두꺼운 냉동새우를 요리하고 겉이 갈색이라 센터에 전화하는 것을 원하지 않으세요.

남은 곡물이 있으면 요청하세요. 볶음밥과 곡물그릇은 일요일 밤 30분을 재사용하는 방법이다. 남은 곡물이 없다면 빵이나 토르티야를 사용하거나 전분을 생략하고 야채와 콩을 두 배로 늘리세요.

쿠킹 모드 타이머: 파스타 물, 새우, 에어프라이어 사이클. 계속 깨어있어라. 남은 음식을 원하지 않는 한 4명이 아닌 2명을 확인한 후 규모를 조정하세요. 남은 음식은 2시간 이내에 차갑게 식혀도 괜찮습니다. 목요일에 두 번째 10분 저녁 식사입니다.

하나의 타이머를 표시하십시오. 파스타 물, 새우, 마늘은 상상의 시계를 공유할 수 없습니다. 쿠킹 모드는 뚜껑 사냥 중에 마늘이 타지 않도록 존재합니다. 기름이 닿지 않는 곳에 전화기를 두십시오.

시계가 졌을 때 잘라야 할 것

매리 네이드를 자르십시오. 소금, 산, 열을 사용하십시오. 신선한 빵을 잘라서 굽습니다. 또띠아를 사용하세요. 디저트를 자르세요. 과일을 먹습니다. 두 번째 단백질을 잘라냅니다. 단백질 1개, 야채 1개, 전분 1개는 식품군으로 구성된 식사라는 식이 지침의 의미에서 완전한 접시입니다.

가금류의 온도계를 자르지 마십시오. 남은 시계를 자르지 마십시오. 테이블에 알레르기가 있는 사람이 있으면 라벨 확인을 자르지 마십시오.

25분이 지났는데도 팬이 여전히 가득 차면 접시에 절반을 담고 두 번 나누어서 먹은 후 조금 나중에 먹습니다. 한 번에 회색 찐 고기는 퐁당 38분 저녁 식사보다 30분이 더 나쁩니다.

빠른 저녁 식사 기록하기

레시피를 생성한 경우 제공량입니다. 항아리와 두부팩(무료)을 바코드로 찍어보세요. 냉장고에서 즉석에서 만든 경우 접시 사진. 오일 그램은 여전히 ​​중요합니다. 30분 정도 볶으면 기름 두 스푼을 숨길 수 있습니다. 그것은 에너지의 대부분의 간식입니다. FoodData Central는 무거운 손에서 당신을 구하지 못할 것입니다. 계량스푼이 됩니다.

TDEE 칼로리 계산기의 일일예산입니다. 30분 저녁 식사는 500kcal 또는 1100kcal이 될 수 있습니다. 시계는 에너지를 결정하지 않습니다. 기름, 치즈, 쌀이 그렇습니다.

싱크대 위에서 식사를 했다면 계속 기록하세요. 바쁜 밤에 건너 뛰는 일기는 수요일에 단식 한 것처럼 보이는 일기입니다. 당신은 금식하지 않았습니다. 당신은 부리또를 먹었습니다.

동일한 템플릿을 연습해 보세요.

2주 동안 하나의 템플릿을 선택하세요. 프라이팬 닭고기와 야채, 두부 볶음, 달걀과 채소와 토스트. 속도는 매일 밤 새로운 요리가 아니라 반복에서 나옵니다. 그런 다음 Cook EZ에게 해당 템플릿 안의 소스와 야채를 변경해 달라고 요청하세요. 당신은 근육 기억을 유지합니다. 발전기는 지루함을 방지합니다.

템플릿의 Mise en place는 알려진 목록입니다. 보드, 스크랩용 그릇, 미리 혼합된 소스 컵, 단백질을 두드려 건조시킵니다. 이 클러스터의 30분 에어프라이어 가이드는 냄비 대신 바구니를 사용하는 것과 동일한 아이디어를 사용합니다.

손님이 오더라도 템플릿은 계속 작동합니다. 두 개의 팬에 두 배로 넣습니다. 사람들이 부엌에 앉아 도와줄 수 있는지 물어보는 동안 한 번도 요리한 적이 없는 새로운 30분 요리법을 고안하지 마십시오. 그들은 테이블을 설정할 수 있습니다. 애교를 볼 수 있습니다.

이미 차를 끓인 주전자는 자유 시간입니다. 쿠스쿠스(밀이 안전한 경우)를 만들거나 육수를 시작하는 데 사용하세요. 중첩되는 열에는 이미 가열한 물도 포함됩니다. 양파를 차가운 팬에 담는 동안 차가운 냄비가 끓을 때까지 기다리지 마십시오.

질문

출처

• USDA, Keep Food Safe
• USDA FSIS, 남은 음식과 식품 안전
• USDA FoodData Central
• FDA, Nutrition Facts 라벨
• Dietary Guidelines for Americans