Cook EZ 블로그

출처를 밝힌 주방 글. 레시피, 요리 가이드, 기술, 영양 문해력, 계획. 문간 글은 내지 않습니다.

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• 영양 문해력

  나트륨을 낮춘 저녁: 화요일에 셀 수 있는 밀리그램

  Dietary Guidelines 나트륨 상한 2300 mg 안에서 평일 저녁을 만드는 방법. 무가염 캔, 콩 헹구기, 산과 불로 맛 내기, FDA Nutrition Facts 표시.

• 계획

  지중해식 저녁: 올리브 오일, 채소, 화요일 프라이팬

  Dietary Guidelines의 지중해식 패턴을 30분 프라이팬으로 만드는 방법. 올리브 오일은 계량하고, 생선이나 콩, 접시를 채우는 채소, 기록할 수 있는 FoodData Central 숫자.

• 영양 문해력

  채식 단백질: 렌틸콩, 두부, 배부른 접시

  FoodData Central 익힌 수량, Dietary Guidelines 단백질 식품, 두부와 콩류, 그릇을 설탕에 묻지 않는 소스로 단백질이 충분한 평일 채식 저녁을 만드는 방법.

• 가이드

  30분 저녁 식사: 미장센, 난방, 진실을 알려주는 타이머

  30분 만에 저녁 식사를 완벽하게 요리하는 방법: 20분 동안의 요리를 작은 글씨로 숨기지 않는 겹겹이 쌓인 열, 남은 곡물, Cook EZ 생성.

• 가이드

  AI 식사 플래너: 냉장고, 시계, 알레르기 목록에 맞는 일주일 간의 저녁 식사

  Cook EZ를 식사 플래너로 사용하는 방법: 맛 프로필 제약 조건, 남은 물리학, USDA 남은 창, 한 냄비에서 3박 생성.

• 가이드

  AI 레시피 생성기가 실제로 요리 가능한 레시피를 작성하는 방법

  Cook EZ이 사진이나 문장으로 수행하는 작업, 맛 프로필 제약 조건이 어떻게 적용되는지, 밀 소스 라벨을 계속 읽는 이유.

• 가이드

  에어프라이어 레시피: 실제 온도를 이용한 조리대에서의 대류

  에어프라이어 요리 방법: 공기 흐름, 단일 레이어, 오븐 레시피 변환, USDA 완성도, 바구니 크기에 맞게 Cook EZ에 에어프라이어 카드 생성.

• 가이드

  1회 제공량당 3달러 미만의 저렴한 식사: 콩, 계란, 냉동 야채 및 저울

  렌즈콩, 계란, 쌀, 양배추를 곁들인 1인분에 3달러 정도의 배를 채우는 저녁 식사를 요리하는 방법. USDA 데이터, 남은 규칙 및 Cook EZ는 짧은 목록에서 해당 상점을 생성합니다.

• 가이드

  스프레드시트가 아닌 주방에서 칼로리 카운터 앱이 수행해야 하는 작업

  Cook EZ의 일기는 바코드, 검색, 빠른 추가, 레시피 제공, 접시 사진을 사용합니다. TDEE 타겟, USDA 데이터, FDA 라벨이 서로 어울리는 방식과 로그가 편집 도구인 이유

• 가이드

  음식 사진 칼로리 카운터: 접시 사진으로 측정할 수 있는 것과 측정할 수 없는 것

  Cook EZ가 접시 사진을 부분 슬라이더를 사용하여 일기 항목으로 바꾸는 방법, USDA FoodData Central 및 Open Food Facts가 숫자 뒤에 있는 이유, 그리고 바코드가 카메라를 능가하는 경우.

• 가이드

  글루텐 프리 레시피 생성기: 눈에 띄는 장소와 소스에 밀이 들어있습니다.

  Cook EZ가 글루텐 프리 레시피를 생성하는 방법, 간장과 맥아식초가 여전히 라벨 확인이 필요한 이유, USDA 남은 규칙을 그대로 유지하면서 밀가루 없이 요리하는 방법.

• 가이드

  가루가 아닌 팬으로 시작하는 고단백 레시피

  렌즈콩, 두부, 생선, 가금류를 사용하여 충분한 단백질로 저녁 식사를 요리하는 방법. FoodData Central 숫자, USDA 온도, Cook EZ에서 고단백 카드 생성.

• 가이드

  케토 레시피 생성기: 탄수화물 산술, 소스 및 온도계

  Cook EZ에서 저탄수화물 저녁 식사를 만드는 방법. 순탄수화물, FDA 설탕 첨가, FoodData Central 줄, '케토' 매리네이드가 여전히 꿀일 수 있는 이유.

• 가이드

  매크로 추적기 앱: 컬트 없는 단백질, 탄수화물, 지방

  Cook EZ가 레시피, 바코드, 접시 사진에서 매크로를 추적하는 방법입니다. FoodData Central, FDA 라벨, TDEE, 바나나에 대한 논쟁보다 오일 그램이 지방을 더 많이 이동시키는 이유를 알아보세요.

• 가이드

  식사 준비 아이디어: 한 번 요리하고 질감을 유지하며 FSIS 창 안에 머물기

  며칠 동안 저녁 식사와 같은 맛이 나는 음식을 준비하는 방법: 재료, 옆에 곁들일 소스, USDA 남은 규칙, 재가열을 위한 Cook EZ 생성.

• 가이드

  사진을 활용한 레시피: 요리 식별이 요리 방법이 되는 방법

  접시, 메뉴, 냉장고 선반의 사진을 찍으세요. Cook EZ 요리 이름을 지정한 다음 알레르기, 장비 및 시간에 대한 조리법을 작성합니다. 카메라가 제대로 작동하는 것과 여전히 확인하는 것.

• 영양 문해력

  TDEE이 실제로 의미하는 것(그리고 Mifflin-St Jeor이 하는 일)

  휴식 에너지, 활동 요인, 1990년 Mifflin-St Jeor 논문, 칼로리 계산기를 대사 병동처럼 취급하지 않고 사용하는 방법.

• 가이드

  비건 레시피 생성기: 사람의 손이 여전히 필요한 콩과 식물, 두부, 라벨

  Cook EZ가 맛 프로필에서 완전 채식 요리법을 생성하는 방법. FoodData Central의 단백질, 숨겨진 유제품과 꿀, 소스에 들어있는 밀, 고기 없이도 풍미가 좋아지는 요리 방법.

• 가이드

  이 재료로 무엇을 요리할 수 있나요? 식료품 저장실 사진, 제약 조건 및 실제 저녁 식사

  냉장고 선반을 Cook EZ로 가리키거나 남은 목록을 입력하세요. 가지고 있는 것을 소비하고, 알레르기와 시간을 존중하며, 여전히 USDA 남은 규칙을 따르는 레시피를 얻으세요.

• 가이드

  오늘 밤 무엇을 요리할지: 오후 6시 30분 의사결정 트리

  개방형 냉장고에서 핫플레이트까지의 실용적인 경로: 시간, 에너지, 남은 음식, Cook EZ 생성, 요리하지 말아야 할 것에 대한 USDA 규칙.

• 영양 문해력

  과대 광고 없는 단백질: 그램, 조리된 수율 및 일반 접시

  RDA 대 훈련 목표, FoodData Central 요리 값, 콩과 식물 및 두부, 단백질을 설탕 소스에 빠지지 않도록 요리하는 방법.

• 영양 문해력

  광고판이 아닌 요리사처럼 Nutrition Facts 라벨 읽기

  제공량, 이중 열, 첨가된 설탕, %DV, 성분 목록, 라벨을 FoodData Central 로깅 및 Cook EZ 바코드에 매핑하는 방법.

• 계획

  목요일에도 여전히 맛있는 식사 준비

  식감, 옆면 소스, 재 크리스핑, FSIS 남은 창, 5개의 동일한 슬픈 그릇 대신 일요일 구성 요소 생성.

• 레시피

  바삭 두부 볶음, 브로콜리와 밥

  아주 단단한 두부를 세게 굽고, 소스는 불에서 내려 넣고, 브로콜리는 두 번에 나눠 팬의 퐁을 지킨다. 채식.

• 레시피

  빨간 렌틸 코코넛 달

  빨간 렌틸을 코코넛과 토마토 냄비에 풀어 넣고, 향신료를 기름에 피운 뒤 산으로 마무리. 비건, 냄비 하나.

• 기술

  시간을 절약해주는 미쟝플라스(레스토랑 여단 없이)

  예열할 항목, 쌓을 항목, 컵에 섞을 항목, 건너뛸 항목 등 모든 것이 집에 있는 버전이므로 화요일은 저녁 식사로 끝납니다.

• 레시피

  시트팬 연어와 감자, 브로콜리

  퍼시픽 노스웨스트 평일. 센 불에 감자 먼저, 같은 팬에 연어와 브로콜리, 마지막에 레몬. 생선을 재라.

• 기술

  실제로 시계를 단축시키는 주중 요리 기술

  겹치는 열기, 퐁당, 소금 타이밍, 이월, 그리고 화요일 저녁 식사를 의도한 대로 만드는 방법의 짧은 목록입니다.

• 기술

  잔열 조리와 휴지: 여열, 육즙, 온도계

  고기가 불을 피하면서 계속 익는 이유, 휴식을 취하면 육즙이 어떻게 재분배되는지, USDA 안전한 온도, 그리고 주중에 휴식을 취하는 방법을 알아보세요.

• 계획

  전체 매장을 구매하지 않고 레시피로 쇼핑 목록을 작성하는 방법

  재료를 추출하고, 식료품 저장실을 빼고, 단위를 변환하고, 알레르기 유발 물질 병을 확인하고, 실제로 요리할 Cook EZ 카드를 한 번 구매하세요.

• 영양 문해력

  체중계가 다른 방에 있을 때 섭취량을 추정하는 방법

  손으로 직접 경험하는 방법, 조리된 행과 생 FoodData Central 행, 식당 접시, 추측을 멈추고 무게를 재는 시점.

• 영양 문해력

  칼로리 앱이 어긋나는 이유, 그리고 덜 틀리는 법

  데이터베이스 불일치, 제공량 법률, 가열 수분, 식당 기름, TDEE 식. 숫자를 실험실 측정처럼 다루지 않고 Cook EZ에서 기록하는 방법.

• 레시피

  팬에 구운 닭고기 밥, 완두콩과 레몬

  30 cm 팬 하나. 갈색 낸 닭다리, 볶은 쌀, 육수로 끓이다 완두콩과 레몬으로 끝낸다.

• 계획

  평일 밤을 위한 식료품 저장실 필수품: 실제로 사용되는 짧은 목록

  오후 6시 30분에 회전하는 기름, 산, 캔, 곡물 및 냉동 야채 라벨 확인 및 USDA 남은 음식 포함하여 저녁 식사에 냉장고를 넣으세요.

• 계획

  한 번 요리하고 세 번 먹어라: 베이지 감옥이 아닌 남은 계획

  FSIS 남은 규칙, 재 크리스피, 매일 밤 신선한 요소를 사용하여 하나의 냄비를 세 가지 독특한 저녁 식사로 바꾸는 방법.