一度作って三度食べる：ベージュ刑務所ではない残り物の計画
著者 Cook EZ editorial · 公開: 2026-08-25 · 更新: 2026-08-25 · 1分で読めます
一度料理をすれば時間遊びです。同じボウルを3回食べると、人々は反乱を起こします。便利なバージョンは、1 つのベース (煮込み、ダル、ロースト チキン、豆の鍋) に 2 つの変形と新鮮な要素を加えたものです。 USDA FSIS 残りのルールが時計を設定します。この記事は、計画、微生物学、テクスチャのトリックについて説明します。
変形するベースを選ぶ
チリ、ダル、だし汁入りプルドチキン、味付け黒豆、ロースト野菜と穀物。これらはスープ、タコス、チャーハン、ロードポテト、ラップになります。揚げたカツは電子レンジでチンすると悲しくなり、ベースとしては不十分です。夜にカツレツを作ります。コールスローを準備します。
丸鶏：夜1はロースト、夜2は枝肉と残りの肉からのスープ、夜3はチキンサラダまたはチャーハン。熱心に彫り、時間通りにリラックスすれば、夕食は3回分です。
Cook EZ で生成: 「レンズ豆 1 つ、夕食 3 回、毎晩異なるでんぷんと野菜、ソースは別。」カードが同じボウル 5 つであれば、間違った質問をしたことになります。
ローストチキン枝肉に水、玉ねぎのくずを入れて煮ればストックの出来上がりです。そのストックは夜2スープです。歪み。チル。上部の脂肪キャップは、すくったり混ぜたりできるギフトです。FoodData Central は自家製ストックをうまく自動記録しません。それをスープと追加した肉のグラムとして記録します。
3～4日の期間
FSIS: 2 時間以内に冷蔵し (90 °F を超える場合は 1 時間)、3 ～ 4 日以内に食べ、165 °F に再加熱します。 4日目を欠席することがわかっている場合は、1日目の夜を凍結してください。日付にラベルを付けます。 USDA Keep Food Safe は温度コンテキストです。ミステリーコンテナは3度目の夕食ではありません。それらは破棄の決定です。
涼しい浅い。深い鍋に入れられた唐辛子のバットは温かい芯です。氷風呂。広める。それから蓋をします。
米：すぐに冷めます。蒸気が出るまで再加熱します。チャーハンは古典的な 3 番目の夕食であり、夜にご飯をストーブの上でくつろぐとセレウス菌のレッスンになります。
蓋にグリースペンシルで調理日を書きます。食器洗い機でテープが落ちるのは気のせいです。日付は、家庭規模の FSIS システム全体です。 2 人で冷蔵庫を共有している場合、日付を確認することで、誰の唐辛子が死んだかについての無言の口論を避けることができます。
冷蔵ストックの脂肪キャップは空気に対する蓋の役割を果たします。再加熱するまで放置し、その後すくい取るか泡立てます。 FoodData Central 自家製だしは弱いです。丸太のスープと、戻し入れた肉、そして2日目の夜に加える油。
第 2 夜と第 3 夜は違って見えるはずです
第一夜：オリジナルの皿、その上にハーブ。第 2 夜: だし汁を加え、スープを作り、新しい酸を加えます。第三夜: ドライヒート・レクリスプ (エアフライヤーポテト、スキレット豆腐)、ニュークランチ (キャベツ、キュウリ)、ニューソース。同じタンパク質、異なるビヒクル。それがコツです。
キャリーオーバークッキングは1日目の夜に行われました。 2夜目は再加熱です。濡れた電子レンジで表面を追いかけないでください。フライパンを使用してください。
第 3 夜が同じベージュの場合は、新鮮な要素をスキップしたことになります。ライム、ピクルス、ハーブ、目玉焼き。日曜日ではなく、玄関に入ったときにそのアイテムを見てください。
3夜目のタコスには、1夜目には使用しなかった歯ごたえが必要です：キャベツ、玉ねぎのピクルス、ライム。月曜日に石灰をすべて使用した場合、水曜日は平らになります。ライムを2個買います。彼らは計画を立てています。
3泊まで延長してはいけないこと
繊細な魚。ほとんどのドレッシングサラダ。アボカドを切ります。グルテンフリーのソースパスタ。築年数不明のレストランですでに食べ残されたもの。テイクアウトには2時間ルールが引き続き適用されます。車の中に座っていたら、3回目の夕食はゴミ箱になるかもしれない。
鶏肉に触れた生のままのマリネは、しっかり煮込まないと夜三のソースになりません。フレッシュソースを作ります。食品の安全性は風味を犠牲にするものではありません。それが計画です。
アレルゲンソース：日曜日の醤油に小麦が隠れているなら、水曜日の残り物にも小麦が隠れています。 AI はソースに小麦が含まれていない可能性があります。ボトルチェックは日曜日です。残ったものはボトルを継承します。
寿司レベルの意図を 3 晩にわたって拡張しないでください。調理したサーモンの残り物は、その日のうちにサラダやチャーハンに加えて品質を高めます。安全ウィンドウは長くなる可能性があります。やはりあなたの鼻と日付が勝つのです。
タコスの夜には、日曜日に調理しなかったキャベツが必要です。買ってください。キャベツが同じローストトレイである場合、トルティーヤ以外は何も変更していないため、トレイはいずれにせよ水浸しです。
3 つの完全なメニューではなく、変換を購入する
基本の材料に加えて、トルティーヤ、卵、スープ野菜、ライム、カリカリ野菜を購入します。これは、無関係な 3 つのレシピよりも安くて早いです。このブログの買い物リストの投稿では、カードからリストを抽出する方法について説明します。ここでは、3 つの用途に対して 1 つのリストを抽出します。
レシピスケーラー：2人でも6人分の唐辛子を調理します。 2つを凍結します。 2個食べる。それは依然として、冷凍庫を介してより長いクロックで「一度調理」されます。冷凍唐辛子は、解凍して再加熱するまで 3 ～ 4 日間は冷蔵庫に保存されません。
単位換算: 缶とグラム。ニンジンスープが好きでない限り、2人分の夕食3回分にニンジン10ポンドの袋を買わないでください。
3 つの変換が買い物リストを共有する場合は、買い物リストの玉ねぎを結合します。 3 つのレシピを実行しているわけではありません。あなたは1つのベースを実行しています。このクラスター内の買い物リストの投稿が抽出方法です。
毎晩食べたものを記録する
レシピカードはポットの分数を掛けます。根元にはオイルが入っています。夜の3番目のチーズは追加です。追加分をバーコード化します。ベースはFoodData Central。カロリー計算機のTDEEは、どの変換を食べたかは関係ありません。グラムを気にします。
2 日目の夜にレストランを追加すると、残ったプランは一時停止します。コンテナに日付を記入します。休止期間が 6 日目にならないようにしてください。
ボウルがリミックスの場合、第 3 夜のプレート写真が役に立ちます。豆をスライドさせます。卵を加えます。
2日目の夜がレストランの場合は、その夜に残ったベースを冷凍します。金曜日の解凍はまだ一度調理です。 「食べるかもしれない」という理由で土曜日まで唐辛子を冷蔵庫に置いておくと、見ていない間に窓が閉まってしまいます。
夜に2回分を冷凍する場合は、料理名と日付を記入してください。名前のない冷凍唐辛子は8月になると謎の赤になります。温かいカウンター席からではなく、冷蔵庫で完全に解凍してから165°Fに再加熱してください。
2日目のスープには、最後の2分で冷凍ほうれん草一掴みが必要になります。色が戻ります。食事ガイドラインの野菜グループが再び登場します。 2番目のプロテインを調理しませんでした。あなたは冷凍庫を開けました。
働いた週（例）
日曜日：ココナッツダルの鍋、ご飯の鍋、ローストブロッコリー。涼しい浅い。瓶に入ったライムとチリのソース。月曜日：ダル、ライス、ブロッコリー、ライム。火曜日：ダルを多めの水とほうれん草、トーストでスープに薄めた。水曜日：残ったご飯と卵、刻んだブロッコリーを炒め、ダルが残っていたら付け合わせにするか、残りを冷凍します。再加熱中の温度計。 165°F。
その週は、1 つのスパイス セット、1 つのオニオン セッション、3 つの異なるプレートを使用しました。食事ガイドラインの野菜グループが毎晩集まりました。レンズ豆からのタンパク質が毎晩現れました。
ココナッツが嫌いな場合は、トマトダルで同じ構造を生成してください。構造は記事です。ココナッツはオプションです。
ダルは、夜はスープ（水で薄め、野菜を加えます）と、夜は詰めたピタまたは新しいピクルスを添えた丼が大好きです。この構造を唐辛子、豆、細切り鶏肉で繰り返します。スパイスは変更することができます。残った物理学ではできません。
2日目がスープの場合は、冷める前に肉を骨から切り離します。冷たい枝肉の彫刻は惨めで、スキップして枝肉を捨ててしまいます。コンテナへの熱彫りがすべての計画です。骨はその後保存するか、日付を書いた袋に入れて冷凍してください。
鶏肉が温かいうちに切り分け、浅い容器に入れます。明日はスープ鍋です。水曜日、チャーハンパンとライム。蓋に日曜日と書きます。蓋に日曜日、カレンダーに金曜日と書かれていれば、すでに答えはわかっています。冷凍庫とかゴミ箱とか。鍋ではありません。蓋に3泊のプランを書きます：月はロースト、火はスープ、水はタコス。午後6時半の未来の君。読むことができます。彼らは日曜日の意図を思い出せない。
質問
3回は安全ですか？
日曜日に調理して水曜日か木曜日までに食べ、2 時間以内に冷やして 165 °F に再加熱した場合は、FSIS の残りの期間にいます。さらに日数が必要な場合は凍結してください。
3日目の夜の味が同じにならないようにするにはどうすればよいですか?
新しい乗り物（スープ、タコス、チャーハン）、乾いた熱で再びカリカリ、そして初日には使用しなかった新鮮な酸や歯ごたえ。
魚を入れてもいいですか？
夜は魚を食べましょう。 2日目と3日目の夜は、卵、豆腐、豆などを使ってサイドを変えましょう。
レシピを 3 つ作成する必要がありますか? それとも 1 つ作成する必要がありますか?
1 つのベースと 2 つのアセンブリのメモ。スリーフルは廃棄物クレジットと買い物エネルギーを生成します。