전체 매장을 구매하지 않고 레시피로 쇼핑 목록을 작성하는 방법

추출한 다음 식료품 저장실을 뺍니다.

기름, 소금, 실제로 사용할 고명 등 카드에 있는 모든 재료를 적으세요. 건너뛸 가니시를 삭제하세요. 커민이 기억나지 않는다면 식료품 저장실과 냉장고의 사진을 찍으세요. Cook EZ의 식품 저장실 경로는 가지고 있는 음식으로 요리를 할 수 있는 곳입니다. 이번 포스팅은 카드와 찬장 사이의 틈에 대한 포스팅입니다.

항상 가지고 있는 필수품(소금, 값싼 식초, 기름)은 외출하지 않는 한 목록에서 제외됩니다. 이 블로그의 식료품 저장실 필수품은 재입고 목록입니다. 레시피 목록은 델타입니다.

쇼핑하기 전에 규모를 조정하세요. 2인 기준으로 고추 4인분이 남음 기준입니다. 4파운드 치킨으로만 존재하는 로스트 2인분은 다른 계산입니다. 레시피 스케일러를 사용한 다음 스케일링된 그램을 구매하세요. 두 배의 찌개를 위해 "양파 한 개"를 사는 것은 집에 걸어가서 눈물을 흘리는 방법입니다.

향신료의 단위를 확인하십시오. 8g 커민 씨앗은 8g 분쇄 커민이 아니지만 저울에서는 이를 덩어리로 취급합니다. 저울 없이 쇼핑한다면 '밖이라면 작은 항아리'가 정답이다. 레시피에는 8g이라고 되어 있고 통이 헷갈리기 때문에 200g을 사지 마세요.

레시피 순서가 아닌 매장 경로별로 그룹화

농산물, 고기 또는 두부, 캔, 유제품, 냉동, 조미료. 레시피 순서는 요리 순서입니다. 매장주문이 진행중입니다. 요리 순서 목록을 보면 고수를 잊어버리게 됩니다. 고수는 항상 잊혀집니다. 허브를 마지막에 넣어서 가방 위에 놓이게 하세요.

캔: 병아리콩 400g 대 15oz. 단위 변환기를 사용하세요. 배수된 무게는 캔 무게가 아닙니다. 레시피에서 물기를 제거한 콩 250g을 원하는 경우 일반적으로 표준 캔 1개로 충분합니다. 두 배로 늘리면 캔 두 개.

생산: "번치"는 끔찍한 단위입니다. 카드에 당근 200g이라고 적혀 있으면 상점에서 무게를 측정하거나 큰 당근 두 개를 사서 수프를 조금 더 섭취하세요. 여분의 당근은 보관됩니다. 엑스트라 바질은 그렇지 않습니다.

상점에서 미스트를 생산하면 허브가 살아 있는 것처럼 보입니다. 그들은 여전히 ​​금요일에 죽습니다. 가능하다면 요리하는 날 허브를 구입하거나 파슬리를 구입하세요. 목록에는 "실란트로가 피곤해 보이는 경우 파슬리"라고 표시될 수 있습니다.

감귤류: 카드에 풍미가 필요한 경우 풍미를 더할 과일을 구입하세요. 병에 담긴 주스는 맛이 다릅니다. 매장에 라임이 없으면 목록에 이미 "식초 백업"이라고 표시되어 있습니다. 그 백업은 의도적으로 식품 저장실 스테이플에 존재합니다.

알레르기 유발 물질 병은 품목입니다.

카드에 간장과 밀이 알레르기라고 적혀 있으면 목록 항목은 "글루텐 프리 타마리, 라벨을 읽으세요."입니다. "간장"이 아닙니다. AI는 소스에서 밀을 놓칠 수 있습니다. 귀하의 목록은 그럴 수 없습니다. 땅콩기름, 생선 소스, 유제품이 포함된 "페스토"도 마찬가지입니다.

집에서 새 병을 바코드화하여 Open Food Facts 또는 캐시가 FDA 패널과 일치하도록 합니다. 쇼핑은 여전히 ​​밀병을 다시 넣을 수 있는 때입니다.

손님을 위해 요리하는 경우 목록에는 라벨이 붙은 디저트나 과일이 포함됩니다. 오후 8시에 즉석에서 밀가루 케이크를 만들지 마세요. 체강 손님을 위해.

두 가지 조리법에 생강이 필요한 경우 손잡이 하나를 구입하세요. 병합. 이것은 양파와 같은 산술입니다. 생강을 세 번 반복하는 쇼핑 목록은 레시피 순서대로 작성된 목록으로, 이미 피해야 한다는 것을 알고 있습니다.

고기와 두부 그리고 시계

안전한 창구 안에서 요리할 음식을 구입하세요. 토요일에 사온 목요일용 생닭은 계획대로 냉장고에 쟁여두고 산다. USDA Keep Food Safe 생가금류의 저장 시간은 짧습니다. 요리일이 늦어지면 냉동하세요. 다음 시도를 위해 카운터가 아닌 냉장고에서 해동하세요.

세 번의 저녁 식사를 위한 닭고기 한 마리는 쇼핑 전략입니다(한 번 요리하고 세 번 요리하기 참조). 서로 관련되지 않은 세 가지 레시피에 대한 세 가지 커틀릿 패키지는 더 비싼 전략입니다.

냉동 야채는 유효한 목록 항목입니다. 주중 카드가 30분 동안 머무르는 이유가 바로 이것이기 때문입니다. 식이 지침 야채 그룹에는 화요일에 농산물 직거래 장터가 필요하지 않습니다.

두부 팩은 일부 상점의 농산물 상자에 숨겨져 있고 다른 상점에서는 모조 고기와 함께 숨겨져 있습니다. 항상 두부를 잊어버리신다면 통로를 적어주세요. 600g 엑스트라 펌은 일반적인 2팩입니다. 날짜를 확인하세요.

통닭 대 부위: 통닭은 일반적으로 그램당 가격이 더 저렴하며 육수용 뼈를 제공합니다. 또한 로스팅 밤이 필요합니다. 목요일이 유일한 요리 밤이라면 부품을 구입하십시오. 컷을 시계와 일치시킨 다음 해당 컷을 목록에 넣으세요.

기름, 향신료 및 소량

20ml가 남았다면 15ml의 참기름은 세 번째 병을 구입할 이유가 되지 않습니다. 확인하다. 향신료: 오래된 병에서 여전히 커민 냄새가 난다면 커민 1티스푼은 새 병이 아닙니다. 먼지 냄새가 나면 교체하세요. 더스트 커민은 집에서 만든 "맛이 단조로운" 이유입니다.

FoodData Central는 귀하를 위해 쇼핑을 하지 않습니다. 새 병에 바코드를 표시하면 일기장에 기록됩니다. 향신료를 기록하는 것은 선택 사항입니다. 살아있는 향신료를 갖는 것은 아닙니다.

오일: TDEE를 추적하는 경우 새 병은 붓기를 재설정할 수 있는 기회입니다. 칼로리 계산기는 귀하가 더 큰 올리브 오일을 구입했는지 알지 못합니다. 당신은 것입니다.

"보상"으로서의 아이스크림은 별도의 목록입니다. 파인트가 1인분인 것처럼 가정하면 이중 열 라벨이 도움이 됩니다. 정직하게 쇼핑하거나 건너뛰세요. 저녁 식사 목록은 더 짧아집니다.

집으로 가는 길은 식품안전이다

여름에는 부패하기 쉬운 물건과 장거리 버스 탑승: 90°F 이상에서는 1시간 규칙이 가방 안에서부터 시작될 수 있습니다. 보온 가방, 고기를 마지막으로 쇼핑하거나 집에 가세요. USDA Keep Food Safe는 주방 카운터에만 사용되는 것이 아닙니다.

뜨거운 차 안에 남은 식료품용 닭고기는 오늘 밤의 농산물이 아닙니다. 폐기입니다. 라스트 마일에서 쇼핑 목록이 실패했습니다.

도착하면 먼저 냉장고에 보관한 다음 구매한 제품으로 두 번째 레시피를 생성하려면 식료품 저장실 사진을 찍으세요. 미세는 음식을 치우는 것부터 시작됩니다.

뜨거운 차와 치킨은 마지막 마일 실패입니다. 8월에 버스가 40분이면 생 가금류를 건너뛰고 통조림 콩과 계란을 구입하세요. 그 주위에 생성하십시오. USDA Keep Food Safe 레시피가 예뻐도 상관없어요.

아이와 함께 쇼핑할 경우 '잊지 마세요' 아이템(외출 시 타마리, 산, 소금)을 캡 상단에 넣어주세요. 그룹화된 목록은 당신을 위한 것입니다. 맨 윗줄은 혼돈을 위한 것입니다. 사라지지 않도록 먼저 선을 그어주세요.

여러 카드에 대한 하나의 목록

일주일 동안의 저녁 식사를 생성했다면 양파를 병합하세요. 7줄에 양파 7개 필요없습니다. 양파 1kg이 필요합니다. 통조림 토마토를 병합합니다. 마늘을 병합합니다. 이것은 산술적인 식사 계획입니다.

사용하지 않는 한 5일 동안 신선한 허브를 합치지 마세요. 두 번 사거나, 남아 있는 파슬리를 고르거나, 건너뛰세요.

인쇄하거나 하나의 메모 앱을 사용하세요. 통로를 가로지르는 것은 전체 시스템입니다. 매장에서 열어보지 않은 아름다운 스프레드시트는 목록이 아닙니다.

포장을 풀 때, 매장이 비어 있는 경우 누락된 항목이 강조 표시된 레시피 카드를 냉장고에 넣으세요. 돌아갈 것이라고 가장하기보다는 오늘 밤에 교환(브로콜리를 양배추로)을 생성하십시오. 당신은 돌아 가지 않을 것입니다.

몇 달에 한 번씩 귀리와 쌀의 매장 단가를 확인하세요. 가방 크기가 변경됩니다. 싸다고 생각했던 물건이 옮겨졌을 수도 있습니다. 태그가 움직일 때 기본 목록을 다시 작성하지 않으면 꽤 작은 가방을 계속 구매하게 됩니다.

질문

출처

• USDA, Keep Food Safe
• FDA, Nutrition Facts Label
• USDA FoodData Central
• Open Food Facts
• USDA FSIS, Leftovers and Food Safety